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坐姿較站姿爲複雜，因爲站立時不須理會工具，但坐着則要視乎個人的身高、腿長、座位的高度、座位的軟硬程度等而有所不同，所以并不如想像中簡單。最好的坐姿應該有下列條件：
上半身應該垂直如一直線，腰部不應彎曲，越是彎曲則壓力越大，腰椎受損越嚴重。尤其是辦公室的座椅，軟硬度要适中，
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