高三成功密码：自信又从容
小编 03-22 次遇见高三成功密碼：自信又從容
趙雪江
冬陽的煩惱
匆匆太匆匆！還沒來得及準備好，時光列車便把冬陽帶到了高三。以前，冬陽曾無數次與學哥、學姐們聊起高三——緊張、枯燥，又充滿挑戰。而今，面對自己的高三，冬陽未免有些煩惱：她的高三生活在期待緊張但又無法緊張起來的狀态下開始了。
冬陽似乎陷入了一個怪圈：早上起床，下定決心——到校學習，效率低下——放學回家，心情煩躁——早上起床，下定決心……她有些驚慌失措，看着都在埋頭苦學的同學們，她不知道，自己這是怎麽了？
心靈解碼
“高三”一詞，總是與夢想貼得很近。傳統意義上講，人們喜歡爲了某一夢想的實現，而放棄生活的其他意義。同學如此，老師如此，學校亦如此。爲了一年後的某個目标，同學們還沒來得及弄清楚高三究竟怎樣度過，便和老師、學校一起一猛子紮進了高三。有的同學緊張，有的同學煩躁，有的同學郁悶，有的同學找不到方向……有的同學認爲，上述種種便是高三生活的全部内容。
緊張、煩躁、郁悶以及冬陽的緊張不起來，都是剛上高三時同學們的不知所措造成的，那是一層迷霧，輕輕地徽肿鸥呷?耐瑢W們。這層迷霧，稱之爲焦慮。
一般來講，焦慮的産生，除了與個人氣質、性格具有關聯度，還與環境的變化直接相關。到了高三，一切與學習無關的娛樂活動都被取消，同學們各顧各地學習，相互間的交流減少，這種潛在的氛圍變化，會使一部分适應能力不強的同學産生焦慮感。焦慮的産生，還與對自己的預期即目标的設定密不可分。越是對自己期望值高的同學，焦慮感越強，相同的道理，目标設得越高遠的同學，焦慮感越強。
焦慮的表現千變萬化，以緻人們往往霧裏看花，難以洞悉它的真面目。有時它表現爲緊張，甚至過于緊張，有時又表現爲無法緊張；有時它表現爲幻想，甚至整日幻想，有時又表現爲坐立不甯；有時它表現爲敏感，爲了一件微不足道的小事發脾氣，有時它又表現爲很松弛，松弛到不知何時開始動手做一件事。（名人名言 m.zhaichao.net.cn）萬變不離其宗，剝離表象，抓住根本，依據表現，可将焦慮分爲兩種：
一種稱之爲外化的焦慮，即表現爲坐立不安、手心出汗、心跳加快等外在的特征。
另一種稱之爲内化的焦慮，即表現爲思維遲緩、效率下降、注意力無法集中等内在的特征。
冬陽的表現，應該屬于第二種，即内化焦慮，這種焦慮不易于被識别，往往被忽視，但卻真實地影響着學習的速度與效率。
心靈夜航