高考励志：高考心态调节的十六字诀
runsly 03-23 次遇见兴?苤??呷?囊荒晔蔷o張而忙碌的一年，在這一年當中，尤其在高考前後，考生會産生很多心理問題，需要進行心理調節。而我的研究，高三這一年所出現的心理問題大部分是輕微的，不需要找心理醫生解決。隻要自己掌握調節心态的方法都可以自行解決的。
很多考生都有體會，心态的調節對高考成功是非常關鍵的，我訪談2002年天津市理科第一名張繼濤，他說：“如果把高考看作是一塊蛋糕的話，學習實力就是面糕，心理狀态就是奶油。其實大家的面糕都相差不多，好吃不好吃就看奶油了。”
2000年高考甘肅省文科第一名袁博說：“以前看到1999年、1998年的高考第一名說考試心态如何重要，我不相信，當時我認爲隻有學好、考出好分數。今年自己參加了高考，才知道心理因素确實很重要的。
我對高考的研究表明，考生掌握和哂弥?R的水平是高考成功的基礎。是高考成功的硬件，考生心态調節的狀況是高考成功的軟件，起調節作用。既可以使考生超常發揮，也可以使考生正常發揮，還可以使考生發揮失常。高考成功的硬件即學習實力和高考成功的軟件即心态在高考中同等重要，缺一不可。越是臨近高考，心态的調節越重要，越關鍵。因此，我曾經提出了調節好心态是高考成功的一半。現在的問題是，很多同學不會調節心态，我的研究表明，60.2%的考生自己不會調整心态。
下面，我就調節心态的十六字訣，即：強化信心，優化情緒，進入狀态，充分發揮，逐一加以具體的說明。
一、強化信心
信心是高考成功的心理基礎，信心是高考成功的精神支柱。常常聽到同學們說，我怕考不好，考不好怎麽辦，我怕考不好對不起父母，我怕考不好同學看不起我，一想起高考就害怕，一到模拟就緊張，覺得自己不行等等，這些心理問題都是屬于信心問題，那麽怎麽強化信心呢？我提出五點具體可操作建議。
1、高考的目标要定的适當
同學們對自己各個階段複習所達到的目标以及高考的目标心中都有一個算盤，這是很必要的，但是這個目标的訂立要是自己力所能及達到的，超越自己的實力和心理水平而提出的目标往往達不到，每次考試離這個目标都很遠，因此就很害怕模拟考試了，每次考試都會受到挫折，就更沒有信心了。有的同學，不顧自己的實際情況，定出不切合實際的目标，自己現在的模拟考試成績400分左右，爲了上北大清華，給自己目标定到高考時能達到650分以上。一般說來，這個同學的目标超越了自己的學習實力和心态水平，是非常難以達到的。
當然，目标定的很低也不好，不能激發自己的潛在力量，就會造成沒勁使，昏昏悠悠，狀态上不去，整天疲疲塌塌，成績也難以提高。
我曾經看到一些考生，他們采取的方法是大目标小步子，目标很大，但是分步驟實現，一步一個腳印确保小步的實現，這樣随着時間的積累，自己學習實力逐漸增強，信心也就增強了，最後，實現了大目标。
2、不要攀比
每個同學的學習實力與心理狀态不一樣，因此學習成績有差異，這是正常現象，有句俗話叫做“人比人氣死人”，什麽叫高考成功？考出自己的平時學習水平就是成功，甲考生平時成績620，他考出620左右就是成功，他考出450左右就是發揮失常。乙考生平時成績400分左右，他考出400分是正常發揮，他考出450分是超常發揮，成績較差的同學不要與成績好的同學去攀比，越攀比越沒有信心，越感覺氣餒。
一個考生曾對我講，王老師，我們一模考試剛結束，我們班裏有四個女生超過600分，我考了498分，我心裏不服氣，我是班裏長的最漂亮的女孩，我給這個女孩說，高考又不是考漂亮不漂亮，漂亮不漂亮打分的标準也不一樣，人家考600分以上，是人家平時努力的結果，你考498分，也是你實際情況的反映。你就要腳踏實地的查漏補缺，一步一步的提高自己的成績。這才是正确的态度。你和人家比，越比越氣餒，因此，不要和人家去比。要自己比自己，把下一次的二模成績要比一模高，而且采取切實有效的辦法把成績提上去，不要把精力放在攀比上。
我在這裏還想說一下，有的家長經常犯一個毛病，每當孩子考試完之後，一方面問自己孩子考多少分，另一方面又問他認識的同學考多少分。一個考生跟我講，我媽媽在我期中模拟考試時問我，你考多少分，我說考了460分，我媽媽說，你們同班小劉考多少分，我說考了550分，我媽就說，你看人小劉多好啊，我氣壞了，我跟我媽說，你看小劉好，你找小劉當你兒子吧，