如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪
runsly 03-23 次遇见高考将至，如何保持良好的心理狀态去應對高考呢？在這裏介紹三種考前常見的心理問題和解決方法。希望對考生和師長有所裨益。
一,焦慮“焦慮”是一種複雜的心理，始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔心失去這些期待、希望。“患得患失”，正是高考前考生最容易出現的心理狀态。一方面，多年的付出将得到回報，拼搏之後可以邁向更高的理想。另一方面，考分具有不可控性，不可避免會擔心付出是否能得到同比例的回報。
焦慮會使考生失去對未來的理性判斷。會不會發揮失常？經常會有考生臨考前出現這樣的疑問，甚至恐懼。
二，恐怖“恐怖”是指對某些特定事物或環境産生的強烈恐懼感。不少考生，想到高考就立刻擔心失敗，焦慮情緒不停累積，最後形成恐怖的心态。談高考色變。考前恐怖心态，形成原因有兩種。一是上面說到的失去理性的焦慮。二是因爲曾經的失敗經曆。在某次考試中曾經出現失誤，于是每次考試都會在潛意識裏模拟那個場景。
一朝被蛇咬，十年怕草繩。三，抑郁“抑郁”是一種特殊的心境,它是低沉、灰暗的情感基調,出現心情煩悶、消沉、郁郁寡歡、狀态不佳、心煩意亂、苦惱、憂傷到悲觀、絕望。考前抑郁是一種常見的心理問題。由于高考的壓力，很多考生會在臨考前出現思維錯位，把許多過去不愉快的經曆和生活中的小事聯系起來，然後産生自責，失落，悲傷。
如何才能舒緩過度的緊張、焦慮情緒呢？不妨試試以下幾個方法：
一、平常心對待高考。很多考生對高考産生過度的緊張與焦慮，甚至高考恐懼，都是因爲把高考看得過重了。把高考看作實現理想的唯一途徑，背負着層層重壓，心裏隻想着一定要考好，非上大學不可，越想越緊張，越想精神就越不集中，跟着書也看不進，覺也睡不着。明天心裏就驚慌了，情緒就緊張焦慮，進入一個惡性循環。要知道畢竟考不上大學的大有人在，而且條條大路通羅馬、行行出狀元，人生也并不一定要非得上大學才能成功。僅高中畢業的李想都可以成爲中國泡泡網的CEO，比爾蓋茨大學都沒畢業還不是一樣成爲世界首富。高考隻是漫漫人生之中短暫的某一事件而已，隻要以平常心情對待就行了，隻有這樣上了考場心裏才會坦然，才會冷靜細心、才會盡可能地發揮出自己的能力取得好成績。