高考考前心理克服焦虑
runsly 03-23 次遇见高考考前心理克服焦慮
随着時間越來越近，每年一度的高考也如期而至，但現在壓力最大的是高三學生，我的很多學生都出現了焦慮症狀。一份調查發現，90%以上的高三考生都會因考試而感到緊張不安，其中，30%-40%學生表現更爲嚴重，考試焦慮成爲一種普遍現象。
面對高考焦慮，專家教您培養良好心态
春節一過，距離高考也僅剩一百多天。和往年一樣，由于對考試的關注而在廣大考生和家長中滋生的焦慮情緒開始蔓延，這從很大程度上影響了學生複習的進度和臨考的心态。日前，東北師範大學教育科學學院心理學系的博士生導師路海東教授曾在東北師大附中高三家長會上做了關于“高考考試焦慮及應對”的專題講座，家長們頗爲受益。就高考焦慮的相關問題，讓我們來看看專家是怎麽說的。
适當的焦慮是正常的，要防止因焦慮而焦慮
一份調查發現，90%以上的學生都會因考試而感到緊張不安，其中，30%-40%學生表現更爲嚴重，考試焦慮成爲一種普遍現象。路海東說，從某種程度上說，焦慮的程度反映了一個學生對學習的認真态度，面對考試，适當的焦慮是健康的、正常的；反之，如果一個學生在面臨重大考試時，沒有一點焦慮情緒，反而是不正常的。（勵志一生 ）但過度的焦慮就會産生很多害處，不少學生在考前煩躁不安、過分憂心、食欲不振、睡眠質量下降、生活節奏紊亂；在考場上由于過度緊張，會出現思維混亂、大腦一片空白等現象，這都是過度焦慮的表現。
專家提醒廣大高三家長，面對考試，孩子焦慮是正常的，完全不焦慮則是反常的。
良好的應考心态可以使總分提高100分左右。如果說對知識的掌握程度是高考的硬件，那麽考生的心态則是高考的軟件。高考就是一場實力和心态的較量。
調适焦慮狀态，專家教你幾招
煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法。因此，對考試的焦慮也多是由于對考試的看法和态度決定的。路海東教授說，家長在行動上不要因孩子要參加高考而過度緊張，不要對孩子表現得過于嚴格或關心，與以往的态度判若兩人。在語言上要引導孩子把考試看成是人生平常事，以平常心對待高考，把高考看成像做作業一樣。