如何进行动态热身
52fw.cn 05-27 次遇见作为足球老师，在对各个年龄段孩子的教学过程中我们会遇到不同的难题。
但有一点却是大多数老师共同的烦恼：费心get到了不少国外先进的训练方法去改善教学思路，为什么孩子们依旧会感到足球课很无趣？
答案或许出现在了一个易被大家忽视的环节：热身活动。
回忆下你的足球课，在对热身环节的认知中，相信会有超过8成的学生理解热身就是：压压腿，跑跑圈，让身体活动开，以避免剧烈运动中的伤病。但是，在优秀青少年足球教练看来，热身并非这么简单，每一个热身动作的选择都与接下来的技战术训练相互衔接，是完成一堂优质训练课关键的一环。
这次我们带来的视频是阿森纳青训教练的动态热身训练方法，通过循序渐进的带球、传球等多个环节的有球热身使球员逐渐活动开身体的同时，也相应培养了球感，这与FIFA所倡导的The 11+足球热身方案同样相互协调。
——号召：各位老师及教练不妨根据我们的分析教案，带领学生们在热身环节中尝试下动态热身方法，看看实际的反馈效果。
本篇教案共分带球、传球两个阶段。阶段内环节难易程度逐渐上升，请各位老师及教练根据学生年龄段阶段目标及实际情况选择使用。
“对我们有什么帮助？
通过动态热身的训练培养老师对热身环节的重视程度，并注意到训练课每个环节中的关联性，以帮助学生完成一堂质量较高且生动有趣的训练课，达到增强学生基本功、球感及熟悉跑位的目的。
指导要点：带球技术、交流（传接球）、热身、跑位，节奏/强度。
“如何设置这个训练？
设置一个10米*10米的区域（区域大小根据球员能力和训练目标调整）。ABCD处共放置4个坐标盘，并且每个点各安排2名球员。
阶段：带球训练
环节（1）：直线带球【适合年龄：8岁+】
训练方法：
1、训练从A处和C处同时带球开始（带球队员注意坐标盘的位置，不要碰到坐标盘）。
2、球员移动顺序 A-B-C-D。
3、每个球员再次带球返回到最初起始位置的时候增加训练难度。
环节（2）：直线带球+技巧【适合年龄：12岁+】
4、在上述带球过程中增加难度（踩单车、马赛回旋、拨球虚晃）。
阶段：传球训练
环节（1）普通传球【适合年龄：8岁+】
训练方法：
1、训练从A处和C处同时传球开始（注意坐标盘的位置，不要碰到坐标盘）。
2、A传球给B并跑向B处(B在接球的时候要抬头观察队友C和D,视野保持一个扇形面，最好的方式是用左脚停球，右脚再传球。)，C传球给D并跑向D处。球员移动顺序 A-B-C-D。
3、每个球员再次带球返回到最初起始位置的时候增加训练难度。
环节（2）传球过程中加入连续的2过1【适合年龄：10岁+】
训练目的：练习小范围的传接球配合。
——在上述过程加入连续2过1后
4、A和C处同时传球开始。
5、A传球给B并跑向B处，B接球后回传给A并跑向C处。
6、A传身前球给跑动中的B。(教练可以根据队员年龄降低难度，比如B在接A的传球时，要先停稳后再传给C)。
7、以此练习进行连续的2过1传球练习。
环节（3）传球过程中加入短--短--长 2过1传球练习【适合年龄：12岁+】
训练目的：小范围的多次短传，突然利用长传进行转移并寻找空档。
——在上述过程中加入短--短--长 2过1传球练习后
8、A和C处同时传球开始。
9、A传球给B并跑向B处，B接球后回传给A并跑向C处。
传球路线：A-B-A-C C-D-C-A 依次类推。
跑动路线：A-B-C-D
9、A接球后长传球给C（A在跑向B处接回传球的过程中，因为身体面向B和C的方向，A最合理的传球方式是用右脚传球给C）。
引申阅读：关于相互传球间合理的选择使用脚，请参考以下这个教案。
多特蒙德教练在金水训练教案分享：传球练习
10、以此练习进行连续的2过1传球练习。
11、教练可以根据队员年龄降低难度，比如A在接B的回传球时，要先停稳后再传给C。
教案中的辅助画线：
“ALEX教练的观点分享