吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉

　　吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺

　　姐姐（請允許我這麽叫你吧）：

　　最近我也挺煩的，我現在時大三的學生，開始要準備要考研了，可最近卻很浮躁，不，應該是一直都是這種狀态，總是靜不下心來看書。怎麽說呢，就是在看書的時候想上下QQ,登下空間，看看有沒有人關注自己了？自我控制能力這麽差？一直看不下來書是我最讨厭的狀态，總是看不到一半，就不自覺的停下來做其他的事情（老想上網，即使真的很沒必要，知道自己在浪費時間）看了你的《慢慢來，一切都來得及》又找到了些力量。可是要怎麽根治呀？好痛苦呀，這狀态。

　　關于這個問題的回答：

　　一、一個屌絲是如何克服拖延症的？

　　半個月前我在趕一個項目方案，自己預計差不多要寫40頁PPT,花三天時間的樣子，跟市場部的同事也确定了在周三下班5、6點鍾左右給都他。周一我隻是閱讀和消化項目資料并思考怎麽寫；周二我開始寫，可是我隻寫了7頁。第一天和第二天我都沒有全情地投入到工作中，總是寫兩行字，刷一下豆瓣，貼一張圖片，刷一下豆瓣。有的時候我想找一張圖片放ppt裏，在圖片網站上浏覽了一大圈還沒找到，QQ上有人找我說個事，我就和對方聊上幾句，然後再回圖片網站，還沒找到我滿意的圖片，我又刷了一會豆瓣，然後回到PPT上就忘記貼圖的事情，然後開始又費勁地想着寫上幾行字，就這樣我的工作時間被自己浪費掉了。

　　周三早上一起床，我隐約開始感覺到自己今天的時間不夠用了，因爲前兩日的拖延症，我擔心自己完成不了工作，開始感受到完成不了工作任務的壓力，内心充滿焦慮。爲了保證自己當天能完成工作，這一天早上我比平常更早半個小時到辦公室，但是坐在電腦前，半個小時很快就過去了，而我做了一件且是唯一一件與工作有關的事情-------打開了昨天沒做完的PPT.

　　在網絡面前，我自以爲強大的意志是如此的薄弱，工作推進是如此的低效，這個時候我才深刻地意識到自己的拖延症已經嚴重影響到工作了，必須立刻采取有效的行動遏制這種低效率。我離開座位跑到衛生間，開始對着鏡子裏的自己咆哮：你怎麽可以這麽貪玩！！！你有點自制力，行不行！！！要全心投入工作，懂不懂啊！！！老板給你發薪水不是讓你來刷豆瓣的！！！爲了誘惑自己，我還對着鏡子說，允許你每幹活一個小時，刷五分鍾豆瓣。離開的時候我還不忘對自己喊：加油！！！我愛你啊！！！（這些通通是在沒有人的衛生間裏完成的哦，模仿有風險，操作需謹慎，不然會被當成神經病！）

　　當我回到座位上的時候，一掃前面的拖延，已經激情澎湃，充滿了工作的幹勁，第一個小時全情投入高效工作結束後，我盯着電腦右下方的時間，隻刷了五分鍾豆瓣，然後又跑到衛生間對着鏡子喊：“你好棒啊，繼續堅持下去，加油。”還會握拳，上下揮動拳頭。然後又跑回來繼續工作，就這樣，當天下午4點半左右我就完成了這個PPT,然後自己又修改完善了一下，5點我就交出一個讓自己還算滿意的PPT,心情非常愉快！（在我心裏，還把這事視爲戰勝拖延症的經典案例存儲在自己得意驕傲又無知的大腦中，但是這件事情影響灰常深遠，讓我展開了聯想的翅膀，想到了無數問題，腦子都要大爆炸了。）

　　二、一心一意在今天是否已成爲傳說？

　　我一直在思考一個問題：一心一意在今天這個時代是否已經成爲一種傳說？

　　自從有了網絡之後，人們就再也沒法集中精力去做自己想做的事情了。你總忍不住去看手機，看看有沒有新的短信；你總忍不住去上下QQ,找個人聊會天，登下空間，看看有沒有人關注自己；你總忍不住去刷下豆瓣，看下有沒有“請求和提醒”,關注你的人又增加了幾個，你的說有沒有人回應；你總忍不住去刷下微博，看看有沒有新内容，有沒有新的粉絲，或者新增的評價；每天你一到電腦前，先登錄QQ,然後登錄MSN,上個飛信，打開音樂網站放着歌，之後陸續打開豆瓣、開心、人人，在淘寶上閑逛，在天涯，貓撲等各大論壇上逗留；在這個用戶既是網站内容的浏覽者，也是網站内容的制造者的web2.0時代，你自己不停地制造内容，不停去評論别人制造的内容，總有各種新鮮有趣的内容不停地刺激着你的神經，你在文檔、通信工具、網頁、微博之間快速切換，漸漸迷失了自我。

　　德國《法蘭克福彙報》主編弗蘭克？施爾瑪赫在《網絡至死：如何在喧嚣的互聯網時代重獲我們的創造力和思維力》一書中把這種情況叫作“多任務處理。”“同時做很多事情，這意味着不停地被幹擾，又不得不無休止地解決這些幹擾。人類幾乎失去了所有讓其區别于電腦的特質：創造力、靈活性和自發性。同時，我們在生活或者工作中，又不斷被迫根據電腦的指示行事。”

　　在電腦前面因爲這種“多任務處理”,你的注意力被無數的事情分散，對自己手頭的工作一拖再拖，在電腦前坐上半天，你甚至會忘記了自己爲什麽要坐在這裏，忘記自己應該要做的事情，你甚至要想上幾秒甚至更長的時間才記起自己要做的是什麽事。别說一心一意地工作了，就連三心二意你都做不到，因爲你壓根就是十心九意的狀态。我們是該怨網絡誘惑太給力，還是恨自己自制力不足呢？

　　通過觀察和體會，我發現不僅在電腦前工作時是這樣，這種多“多任務處理”還蔓延到生活的各個角落，一心一意不僅成爲傳說，還隐約透出一股子羞恥勁兒。在餐廳吃飯的時候，一邊用手機挂着QQ,一邊刷新微博，一邊吃着飯還同時和同桌的人聊着天；在KTV唱歌的時候，一邊聽着别人唱歌，手裏拿着PSP打着遊戲，手機微信接二連三，偶爾還出去打個電話；就連旅行的時候也是這樣，坐在車裏的時候拿着ipad看漫畫，下了車帶着耳機聽着歌，看到美景立刻咔嚓一聲拍下來，上傳更新微博；你的職業要是單單是個作家，單單是個演員，後面沒加個新銳導演、着名評論員，廣告代言人，知名博主什麽的你就感覺自己在氣勢上輸人好幾分；在情感性愛領域也是如此，有男女朋友的還要有一兩個紅顔知己，外加一兩個和諧性伴侶才能算得上幸福，已婚大叔大嬸們要是不偷個情，沒個小三小四什麽的好像就不能證明自己的魅力，成年男女不管單身與否，要是沒一兩個炮友，外加一兩個gay密，你都會感到羞愧，好像自己跟不上時代，不好意思說自己是一枚社會主義新青年！

　　因爲這種“多任務處理”,缺乏必要的專注與深度思考的熱情，導緻我們制造出來的網絡内容膚湷C情，各種評論高度雷同，充滿了低級的娛樂；因爲注意力被持續分散，缺乏耐心與意志，我們工作效率低下，成果馬虎粗糙；因爲我們在各個需要我們的人之間疲于奔命，感情和肉體與多人分享，覺得沒有一個人值得自己全身心投入，也不肯放慢腳步與一人長期傾心相處，注意力與情感被瓜分成無數碎片，總是進行着“遇見，短暫相處，分開，另覓新歡”這樣的循環，于是我們始終無法建立起親密關系，依然找不到愛與被愛，人與人之間也變得冷漠與疏離。

　　三、吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺

　　很早之前我看到一個寓言故事：有一個得道的老和尚帶着小和尚在山上修道。小和尚跟着老和尚修道已經好幾年了，但是常常聽到大家口中說“禅”這個字，卻從來沒有人告訴過小和尚究竟什麽是禅。

　　有一次小和尚與老和尚吃飯的時候，終于忍不住的問老和尚：“師父！你們不是常常說禅嗎？到底什麽是禅啊？”老和尚停下手中的筷子，冷冷地看了小和尚一眼，并沒說什麽。到了晚上睡覺的時候，小和尚又忍不住問老和尚：“師父，你快告訴我，到底什麽是禅啊？”這次老和尚有動作了，他輕輕地用手敲了敲小和尚的頭，然後閉着眼睛對小和尚說：“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，這就是禅！”

　　“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺”這句話确實禅意十足，每個人都有不同理解，你可以理解爲活在當下，可以理解爲專心一意，也可以理解爲全情投入。

　　事實上，我們在吃飯時想着工作，在上班時想着上網，在工作日時想着休息日，在戀愛時想着分手，在擁抱時還在看表，在上床時想着看電視……我們不能在适當的時間做專一的事，所以我們還是凡人一個，沒能成爲一個得道悟禅的大師。

　　“在适當的時間做專一的事”這是一種投入生活的态度，這種投入會讓你體驗到生命的能量與熱情。一個人隻有投入生活，才能擁抱生活中的幸福與快樂。一個人隻有投入生活，你的生命才得以葆有熱情與張力。你有沒有體驗過投入閱讀，深深沉迷文字中的那種愉悅和暢快？你有沒有體驗過投入工作，充滿熱情與幹勁的那種充實與驕傲？有沒有體驗過那種全身心投入做愛，無限沉醉的那種快感、高潮與忘我？

　　《拆掉思維裏的牆》中有說到：“當你真正完全投入到當下的事情中去時，不管這個事情多麽簡單卑微，你都能感受到無窮的樂趣。任何一個瑜伽教練都會告訴你，即使認真的投入你的呼吸——這個每天你做過無數次的事情——都能感受到無數的樂趣。”我想練習過瑜伽的人一定對此深表贊同。堅持跑步的人也一定對此深有體會。當我全身心地投入到跑步中時，那邁出的單調的每一步都充滿了樂趣，