宋茜出生于山东省青岛市，10岁开始学习舞蹈。1999年进入北京舞蹈学院附中学习舞蹈。附中学习期间，美国国家地理频道到北舞附中拍摄纪录片，作为普通学生的宋茜被特写记录下了练习舞蹈片段。
2005年，宋茜考入北京舞蹈学院中国民族民间舞系，学习藏族、蒙古族、维吾尔族、傣族、苗族等各民族风格舞蹈；期间多次随北京舞蹈学院进行国内外交流，登台表演。2006年8月，在第八届桃李杯舞蹈比赛中以作品《红珊瑚（山东秧歌）》获得群舞组一等奖。
2007年9月，在北京市舞蹈大赛上以现代群舞《画聆》获得一等奖，彝族群舞《花腰新娘》获得二等奖。在此次比赛中，宋茜被韩国SM娱乐有限公司星探发掘。
2007年12月，宋茜赴韩国开始了为期两年的练习生生活，学习韩语和Hiphop舞蹈，了解韩国的礼仪文化生活，进行了演技、歌唱、舞蹈等多方面训练。
演艺经历
2008年4月，宋茜为三星手机拍摄的广告在国内曝光受到关注，
2015年1月，宋茜主演都市爱情电视剧《美丽的秘密》，饰演女主角姜美丽；2月，参加东方卫视明星真人秀旅行节目《花样姐姐》录制，节目于3月15日起在东方卫视播出，首播收视率即夺得同时段冠军；3月5日，宋茜搭档何炅主持湖南卫视《2015元宵喜乐会》，并表演时尚歌舞秀；5月8日，宋茜正式加盟腾讯视频LiveMusic，与林俊杰、罗志祥、萧亚轩等共同担任“年度主打星”；5月17日，宋茜正式成为2015年Adidas Climachill系列模特，并出席Adidas釜山MIRUN马拉松活动；7月16日，宋茜正式成为Coach的全球企划“Friends of Coach”系列的亚洲模特，在亚洲舞台上展开多样化的Coach品牌活动；7月17日，宋茜与舒淇、冯绍峰合作出演的电影《我最好朋友的婚礼》于英国开机；7月19日，确定与冯绍峰再次合作，主演由郭敬明小说改编的古装玄幻电视剧《幻城》，饰演女主角梨落。
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