高考励志：高考前七大准备

高考勵志：高考前七大準備

2010年高考馬上就要到了，很多考生已經焦急萬分，不知道最後這段時間如何度過。

高考最後幾天，考生應該保持何種心态？博主認爲：适度焦慮有助于發揮潛能，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利于臨場應對。這幾天考生要做的，就是把心情調整到最佳狀态。

1、确定目标，切忌攀比

考生對自己的應試能力要有正确、客觀的估計，從實際出發，确定适當的考試目标和期望值，給自己一個正确的定位，切忌好高骛遠和與人攀比。

中考、高考是一個經曆，不是全部的人生。這次經曆就像你的某一次重要活動一樣，可能成功，可能不盡如人意，權當是一次曆練。

2、優化情緒，增強自信

考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒。出現緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉。

臨考最後幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語，擡頭挺胸地走路來增強自信心。爲了保持狀态，這幾天還要做适量的練習，但不要再做難題了。

3、重視過程，淡化結果

緊張的一個重要原因是諸如考不好上不了理想學校、沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅于事無補，反而影響臨場發揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結果的分離，（勵志一生 ）即隻要注重努力提高知識水平就行了，至于考試結果則不要過多地考慮，“隻要自己盡力就行了”。

4、科學用腦，調整作息

過多“時間戰”、“題海戰”，往往使大腦處于持續緊張狀态，不利于所學知識的系統化、條理化。考前這幾天适當練習，以保持狀态爲目的。

習慣開夜車的同學，應将晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與考試時間同步，争取在上午9～11點，下午2～5點達到最佳的情緒狀态。

5、睡眠充足，勞逸結合

如果以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然。但如已長期失眠，務必在醫生指導下進行治療。

學習之餘，可進行其他活動加以調節。如散步、慢跑等，但不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。

6、飲食清淡，營養豐富

考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗，高考励志：高考前七大准备

2010年高考马上就要到了，很多考生已经焦急万分，不知道最后这段时间如何度过。

高考最后几天，考生应该保持何种心态？博主认为：适度焦虑有助于发挥潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场应对。这几天考生要做的，就是把心情调整到最佳状态。

1、确定目标，切忌攀比

考生对自己的应试能力要有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

中考、高考是一个经历，不是全部的人生。这次经历就像你的某一次重要活动一样，可能成功，可能不尽如人意，权当是一次历练。

2、优化情绪，增强自信

考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。

临考最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，抬头挺胸地走路来增强自信心。为了保持状态，这几天还要做适量的练习，但不要再做难题了。

3、重视过程，淡化结果

紧张的一个重要原因是诸如考不好上不了理想学校、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响临场发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，（励志一生 ）即只要注重努力提高知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，“只要自己尽力就行了”。

4、科学用脑，调整作息

过多“时间战”、“题海战”，往往使大脑处于持续紧张状态，不利于所学知识的系统化、条理化。考前这几天适当练习，以保持状态为目的。

习惯开夜车的同学，应将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与考试时间同步，争取在上午9～11点，下午2～5点达到最佳的情绪状态。

5、睡眠充足，劳逸结合

如果以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然。但如已长期失眠，务必在医生指导下进行治疗。

学习之余，可进行其他活动加以调节。如散步、慢跑等，但不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

6、饮食清淡，营养丰富

考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素、高蛋白、热量的食物。另外，考生不要盲目饮用补脑“药物”。

7、准备充分，从容上场

考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。