高三后期备考如何消除焦虑
admin 03-23 次遇见近日從部分高三班主任和分管高三級常規工作的級組長中了解到，近期随着高考時間日漸拉近，不少高三學生都有以下的表現：過度焦慮，總是擔心時間不夠用，于是便争分奪秒，中午不午休，晚上晚修後回到宿舍以後在别人入睡以後還要挑燈夜戰，于是第二天一早無精打采，昏昏入睡，并直接影響了早上的學習。另外，由于學生休息不足，所以直接導緻體質下降，身體透支，結果容易得感冒。顯然，這是由于過度焦慮帶來的連鎖負面效應。如果不及時引導學生調整狀态，盡快走出誤區，必然會事與願違，吃力不讨好，賠了夫人又折兵。
學生産生焦慮的原因的多種多樣的，但根本的原因還是出自本身。一方面是在認識上有誤區：總是認爲，時間不多，今天不拼，更待何時；我還有很多内容沒有複習，還有很多題沒做；另一方面是對自己沒有信心，定位不準、錯位比較、期望值過高，所以壓力很大。除此之外，還有來自家庭、老師和社會的壓力等。
毫無疑問，壓力與焦慮是密切相關的。爲了确保後期的有效複習和平穩過渡，必須努力嘗試消除以上種種焦慮。
1.正确認識自己，合理定位，回歸自我。（勵志一生 ）（我就是我，我要朝着自己的目标往前走，我相信我行。隻要有付出，就一定會有回報。）
2.正确處理好複習與調節的關系；兩者都要兼顧，不能顧此失彼。平衡與和諧是相輔相成的。
3.主動融入班集體的各項活動，尤其是集體文體活動；
4.主動和同學和老師保持溝通，及時把心裏話說出來，及時緩解不應有的焦慮；
5.每天都能按常規有序生活，不要在短期内改變已經形成的習慣。沒有最好，自然就好。
6.每天堅持一定量的身體鍛煉，在鍛煉中消除焦慮，始終保持應有的精神狀态；
7.遠離難題，隻做基礎題和中等題，重建自信，重新找回成功感；練習和試題是永遠做不完的，抓住主幹知識才是根本。
8.每天抽出十分鍾左右的時間來練練書寫。一是培養毅力，二是轉移注意力，三是爲高考答題書寫增加實力。
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近日从部分高三班主任和分管高三级常规工作的级组长中了解到，近期随着高考时间日渐拉近，不少高三学生都有以下的表现：过度焦虑，总是担心时间不够用，于是便争分夺秒，中午不午休，晚上晚修后回到宿舍以后在别人入睡以后还要挑灯夜战，于是第二天一早无精打采，昏昏入睡，并直接影响了早上的学习。另外，由于学生休息不足，所以直接导致体质下降，