高三家长首要任务：为孩子减压

高三家長首要任務：爲孩子減壓

随着高考的日益臨近，巨大的壓力向孩子襲來，常會造成孩子心理異常。如焦慮緊張，喪失信心，承受努力下降等；進而導緻孩子的身體及行爲異常，失眠頭痛，看不下書，和同學鬧意見等。這些問題絕不可小視，解決不好會直接影想高考成績。父母首當其沖的任務就是爲孩子疏導心理，減輕壓力。

爲孩子減壓，并不是件容易的事，要求父母在實踐中不斷學習摸索，下面是我總結的幾點做法，希望能給朋友們些許啓示：

父母樹立好自身形象

在巨大的壓力面前，家長也會緊張焦慮，甚至内心會很脆弱。但是任憑内心如何焦慮脆弱，在孩子面前卻不可有絲毫的表現。相反，要表現的比以往任何時候都更加從容鎮定、自信堅強，目的是讓孩子從你的身上感受到一份輕松與力量。從而緩解自身的壓力，增加戰勝困難的信心。反之，若父母把自身的焦慮脆弱再次轉嫁給孩子，雙重壓力很容易把孩子擊倒。

高考前夕，正趕上我的身體狀态不是很好，有時虛弱的連說話都很費勁，還得頂着壓力，面對孩子出現的一個又一個問題，有時心理也會很焦慮。但每當去看孩子時（我的孩子當時在寄宿制學校讀書），我像是換了一個人，表現得總是精神煥發，鬥志昂揚，信心十足，說話也變得铿锵有力，爲孩子鼓勁，爲孩子加油，沒讓孩子看出我身體的任何不适。總之，每一次與孩子會面，都是對孩子的一次鼓舞。

讓孩子及時釋放不良情緒

及時傾訴心中的焦慮、緊張等不良情緒，也是對壓力的一種釋放。有關專家研究結果：考生考前若能将不良情緒充分釋放，考試時的緊張程度會明顯降低。但許多孩子不相信父母，甯可憋在心裏，也不願向父母傾訴。這就需要父母要多關心孩子，真正理解孩子，讓孩子感受到你是他值得信賴的朋友，是能給他信心和力量的堅強後盾。這樣，他遇到困難時，自然會把你當作他傾訴的對像。

高考前夕，在壓力的作用下，我兒子因一件小事與同學發生了矛盾，困擾着他一個星期看不下書。我們觀察到孩子的煩躁不安，但不知道究竟是什麽原因，通過積極引導，讓他清楚了“傾訴”的重要性及“家庭合力”的作用，他嘗試着向我們傾訴，當然，我們在耐心傾聽的同時，自然會積極開導他，同時幫他尋找解決問題的辦法，使他茅塞頓開，煙消雲散，一身輕松。（勵志一生 ）他嘗到了“傾訴”的甜頭——于是在考前的兩個月的時間裏，他幾乎每天和我們通一次電話，訴說他的感受，當然也會得到我們的寬慰及鼓勵。總之，孩子最終能輕松應考，之前的釋放起了很大作用。

幫孩子淡化困難，排憂解難

在迎考路上，孩子難免會遇到困難，如出現身體不适，成績波動等，因此又會引起情緒上的焦慮不安。由于壓力的作用，孩子往往會誇大所遇困難對高考的影響，從而引起更深的焦慮，形成惡性循環。家長除了要耐心傾聽孩子的傾訴外，更主要要做的是：幫孩子淡化困難，舒緩心理，排憂解難。

比如，在壓力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不着覺，白天看不下書，孩子會很焦慮，又聯想到失眠将會對高考的不良影響，孩子會更加焦慮，又會加重失眠。這就要求父母切不可順應孩子的焦慮，也表現得過于擔心，緊張；同時，要盡可能淡化失眠帶來的影響。可以對孩子講：“失眠并沒什麽了不起，也不可怕，随着壓力的增大，學習強度的加大，絕大多數考生都會體驗到，失眠也是正常的事；醫學專家有過研究，