30秒,告别坏情绪技巧
runsly 03-30 次遇见30秒,告别壞情緒技巧
壞情緒具有無形的殺傷力,千萬不要怠慢它。下面貢獻幾個非常實用的情緒技巧,心情不好時就拿出來用用。
1、強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。
2、收拾房間
淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,将房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,将桌子上的東西收拾幹淨,把被子疊整齊。
3、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體内能量,卻容易令人不安。
4、哼哼歌
英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸,使整個身體都随着節奏邉印2还苁亲约汉叱?蚴桥c朋友同唱,哪怕隻是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。
5、要想心情好,關鍵吃得巧
比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。(高三經典語句 m.zhaichao.net.cn 羊皮卷)研究發現,檸檬香确實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、與寵物親密接觸
多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率,進而降低心髒病等病症的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。
30秒,告别坏情绪技巧
坏情绪具有无形的杀伤力,千万不要怠慢它。下面贡献几个非常实用的情绪技巧,心情不好时就拿出来用用。
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
2、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。
4、哼哼歌
英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
5、要想心情好,关键吃得巧
比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。(高三经典语句 m.zhaichao.net.cn 羊皮卷)研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
7、与宠物亲密接触
多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物亲密接触,